na sen

[...] innych, pamiętaj o warzywach, jesteś babką to na pewno wymyślisz jakieś pyszności, raz w tygodniu niech pojawi się jakaś tłusta rybka, i rany koguta, musisz więcej spać, sen to regeneracja organizmu, tak po prostu nie można, mniej jak te 7-8h to jest ciężka próba dla ciała, czekam na postępy, powodzonka a w razie jakiś problemów śmiało pytaj [...]

[...] z twoich obserwacji :P To,że katecholaminy i kortyzol są na wysokim poziomie w ciągu dnia jest pożądanym stanem. Jednak warto, a nawet trzeba je wyciszyć z wieczora, w nocy, aby regeneracja organizmu przebiegała efektywnie. :D W tym celu szamie się Ww na wieczór :D Na dobry sen=dobra regeneracja Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-04-14 21:06:12

[...] (dokładniej wczoraj do wniosku po przeczytaniu książki i wypowiedzi trenera ludzi z mojego nicka jonsona i warinera że lepiej w wieku młodzika biegać na 100 12 sek a za sen. 10,2 ,, a nie za mł 11 a za seniora nie trenowac ze wzg , na przeciążenie ,,,, (stopka) pod postem .... Zmieniony przez - sprinnters w dniu 2009-05-03 23:31:19 [...]

[...] 2. Ryż brązowy 50g, kurczak 200g, warzywa 3. Omlet j/w tylko z 1 jajkiem i 40g WPC TRENING 4. Ziemniaki, wołowina Ogólnie będę zamieniał chyba śniadanie na B+T a węgle wrzucał do kolacji. Od nowego roku nie trenuję już po 1 posiłku więc te węgle bardziej przydadzą się w późniejszych porach dnia i sen będzie lepszy. Jeszcze muszę to rozważyć.

17:44 Mysle ze K** juz nigdy nie bedzie.. Zaraz odpalam kolejnego sputnika, bo jakies mi śpiewają "Sen nocy letniej" pod oknem. Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę [...]

[...] na zlych ludziach siega zanitu. postanowil opanowac wszystkie sztuki walki, aby doiebac zlym ludziom panoszacym sie po swiecie. pozdro a i ja wychodze z zalozenia, czy jest dobrze czy jest zle propa przybij SE jest zle to bedzie lepiej, jest dobrze to bedzie jescze lepiej i wlasnie zayebalem sobie propka na dobry sen wiec uciekam na razie

[...] DNT 11.10.2016 3570 kcal B 150/ W 400/ T 150 Dzisiaj grzech za grzechem żywieniowym. Dwa normalne posiłki, a reszta 1500kcal z pizzy, lodów i przed chwilą z pączka i liona. Z drugiej strony narobiłem się porządnie w ciągu dnia, to mi się należało. Teraz tylko błogi sen, wypocząć i jutro z rana zrobić, to co mam zrobić na jutrzejszym treningu ;-]

[...] i przezycia i jedyne co moge powiedziec to to zebys sien ie poddawal, z tego da sie wyjsc i to na zero. Najwazniejsze, oprocz tego co wczesniej napisalem to regularny sen.Zadnych szalenstw.Jak cos dokucza, to klasc sie na lozko.Wlaczyc tv, nie myslec o tym.Nie szalec i nie przejmowac sie, bo to tylko "podkreca" jeszcze bardziej. [...]

[...] jajek 300g 20:00 kolacja: 366kcal B:25 T:10 W:42 - chleb żytni 80g zmiana na inne zrodlo wegli - ser biały chudy 100g - masło extra 10g - rzodkiewka - szczypiorek 21:00 sen SUMA: 3700kcal B:214 T:90 W:505 Udział procentowy: B:23% T:22% W:55% Dodaj do diety omega3, olej lniany, bardziej urozmaicaj zrodla wegli i bialka, np na kasze, [...]

[...] (szeroki uchwyt; wraz z przeciwwagą) pompki, wiosłowanie w opadzie tułowia (podchwyt), wyciskanie sztangielek na barki stojąc, przysiady ze sztangą martwy ciąg, brzuszki 17.30 – posiłek (!! po treningu !!) -białko serwatkowe- 20.00 – kolacja I. Tuńczyk w sosie własnym w kawałkach – 100 g II. Dwie kromki chleba pełnoziarnistego 23.00 - sen

Dziś ostatni dzień masy i czas pomiarów (niestety wszystkie wykonane przed momentem). Ogólnie dzień do dupy, trening jakiś dzielony na 2: rano wystartowałem ale siły mnie opuściły, duszno mi się zrobiło i padłem spać na 1,5h. Po tym rowerek trochę mnie ożywił więc postanowiłem się nie poddawać i coś jeszcze dziś zrobić, jednak ciężary jak dla [...]

[...] i zaczyna sie bawic. Ja narobilam halasu wiec weszla na gore, zaczela rozmawiac ze mna, nad ranem poszlysmy do jej domu gdzie przedstawila mnie rodzicom. Koniec snu. ALE sen mi sie snil w marcu/kwietniu 1997 w lipcu 1997 jade na oboz gdzie poznaje kumpele rok ode mnie starsza (ona ma wtedy 18 lat) zaprzyjazniamy sie i raz jak siedzimy u niej [...]

Sen to podstawa;P mięśnie muszą sie regenerować;) życzę powodzenia na treningu;P

To zamiast gh na miesiąc lepiej się zainteresować dsip + epitalon :-) jeśli tylko o sen chodzi

To zamiast gh na miesiąc lepiej się zainteresować dsip + epitalon :-) jeśli tylko o sen chodzi Peptydy też biorę spokojnie :) to peptydy pomogły mi wygoić wszystkie rany które były wielkie cala klatka piersiowa dosłownie.. Dsip epitalon ghk-cu selank bpc157 leci nie mal caly czas Bpc tabsy czy inj ?

Bziu- no zapewne woda, nie pojadałam, ale rzeczywiście mega mało piłam...Pół dnia to sen, byłam zmęczona nic nierobieniem? Bo ani się ruszyć w lewo, ani w prawo...Totalna masakra. Mam spory brzuszek, ale miekki, nie boli. Także tego...Czekam, aż spadnie. Witam };-) Trening dość ciężki, bo przed treningiem ponad 3h non stop prace dość intensywne w [...]

[...] Musisz trochę odpuścić , także trochę dni bez treningu pomoże. Do tego żeby przyspieszyć czas regenracji to możesz robić prysznic : na przemian ciepło i zimno , basen jakieś lekkie pływanie i jacuzii, masaż, sauna - jak najbardziej , do tego jak byś jadł jak należy to pewnie , a raczej na pewno regeneracja była by szybsza ( 100% wpływ [...]

Dla mnie dieta to jest 100% , trening to jest 100% i sen to jest 100% reszta kwestie 2-3-4rzędne ;-) nie ma takiego czegoś, że dieta to 40% a trening i sen po 30% - tutaj wszystko musi być zgrane. CKD to jest już dla ludzi ogarniętych z silną wolą - dla przeciętnego chłopaka z nadwagą zbilansowana na początek idealna. Jak się czegoś poduczy o [...]

Dzień 26 - 26.09.2013 Sen ponad 7h, ale przerywany. od 7 do 12 w krakowie od 15 w robocie, powrót na 19:30. Ehh. Trening Myślałem, że sobie dzisiaj odpuszcze trening, bo z roboty wracałem zmęczony mocno, ale walnąłem moją przedtreningówkę i poleciałem rozkładać sprzęt. Trening wyszedł po prostu Zaje***ty :) A co najlepsze teraz nie jestem prawie w [...]

[...] 1 wrzesien DT dzieki wsparciu ktore dzis do mnie trafio wskakuja zmiany w suplementacji , dochodzi zinc mag - zma na lepszy sen i regeneracji i kreatyna w dwóch formach , jabłaczan przed treningowow i hyper fusion stack po treningowo. /SFD/Images/2016/9/1/283caf9d74164bf3bf39be318e2c3e16.jpg [...]